Substituir
maus hábitos e padrões reactivos por bons hábitos que nos tornam
pro-activos requer diariamente disciplina e rigor.
Consulta o artigo de ontem.
7- Planeia as chamadas telefónicas
Há uns anos atrás comecei a reclamar com um amigo meu administrador
de uma empresa porque nunca atendia as minhas chamadas. Depois de
todo um queixume, o meu amigo olhou-me de forma serena e disse:
- "Flávia eu planeio as minhas chamadas telefónicas, tenho
várias reuniões ao longo do meu dia e estar ao telefone cada vez
que toca nunca conseguia estar 100% concentrado".
Esta é sem dúvida uma estratégia fabulosa que podes usar no teu
trabalho, e pode ser uma das tarefas da tua agenda, ou seja:
- Fazer telenofenas e responder a mensagens (30 minutos).
8- Faz pausas no trabalho com exercicio fisico
A actividade física ajuda muito no funcionamento do cérebro,
actualmente existem programas nas empresas com aulas: pilares, zumba,
yoga, etc. Se este for o teu caso aproveita, se não faz uma pesquisa
sobre ginásios próximos do teu local de trabalho. Tenho um grupo de
amigos que trabalham todos na mesma área e combinam treinar à hora
de almoço.
Um estudo feito pela Universidade de Estocolmo refere que dedicar
algum tempo a meio do dia a fazer exercício físico aumenta a
produtividade. Para além disso, foi possível concluir que as
tarefas são realizadas em menos tempo.
Não sei se já aconteceu contigo, mas quando vou treinar no período
do almoço, chego a casa e "aquele email" complexo que tem
de ser respondido consigo fazer em 15 minutos.
Conheci um empresário num convívio entre amigos que referiu ser de
extrema importância para a sua produtividade os jogo de ténis que
tem todos os dias antes de começar o trabalho com o seu grupo de
amigos.
9- Optimismo
As pessoas felizes são mais produtivas.
Já conheceste pessoas que o seu sorriso e a forma como comunicam
criam de forma fácil empatia. Por outro lado aquelas pessoas que
apresentam uma fisiologia cabisbaixa e respondem sempre de forma
agressiva normalmente causam algum desconforto quando é preciso
resolver um assunto.
Nas minhas sessões de coaching costumo dizer que não existem
milagres" quanto ao manter uma boa energia.
Provavelmente já tiveste um período durante este ano 2017 que
sentiste mesmo que estavas no teu auge:
- Emprego novo
- Namorado novo
- Aquela viagem de sonho
- O carro de sonho que finalmente conseguiste comprá-lo.
Resulta comigo variar o tipo de combustível que uso para me manter
bem, gosto muito de fazer exercício físico e faço regularmente mas
tenho fases que preciso de muito mais para me sentir com energia, por
exemplo:
- Dançar regularmente
- Fazer meditação
- Cozinhar pratos que adoro
Procura dentro de ti acções que favorecem o teu optimismo o facto
de o ano passado fazeres uma arte marcial que te dava alegria e
paixão, não significa que este ano seja igual.
10 – Dorme o suficiente
Ontem numa sessão de coaching um cliente referiu que as manhãs dele
são muito difíceis, começamos a analisar a hora que adormecia e
percebemos o motivo. Para o meu cliente o normal era ficar até às 2h da manhã a ver series.
Todos nos sabemos que não dormir o suficiente tem um impacto
negativo na nossa produtividade para além das alterações de humor.
Não sei se acontece contigo mas quando durmo mal tenho dificuldade
em manter um sorriso e uma boa disposição.
Ter um raciocínio lógico, concentração, foco é possível quando
regulamos o nosso sono.
Quantas horas precisas para conseguires ter energia?
Há quem tenha a possibilidade de dormir uma sesta durante o dia e
isso ajuda muito na produtividade.
Os nossos ritmos muitas vezes estão associados aos horários de
trabalho, há quem acorde todos os dias às 5h da manhã para
trabalhar e às 14h já tem o dia de trabalho feito ou seja tem a
necessidade de ir dormir mais cedo. Por outro lado há quem tenha
horários rotativos e ai a dificuldade é muito maior.
Procura saber quantas horas precisas diariamente de sono e impõe
como regra a hora de ir dormir.
Agenda a tua sessão de coaching
Email: coachflaviagouveia@gmail.com
Skype: flaviao.gouveia
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